心血管杂志免费论文（关于心血管的论文）(5)

● 医生建议：纵观这些研究结果，建议如果您不饮酒，则无需开始饮酒。如果饮酒，请适量饮用。

饮酒适量：男性10~20ml 每天，女性则更少一些。

● 保持良好的心理状态，避免焦虑抑郁情绪。据报道，患焦虑抑郁的女性死于心脏病，中风或肺癌的可能性高出两倍。

● 同样，焦虑抑郁或压力大的男性过早死亡的风险比乐观的男性高三倍。

● 建议当感到压力很大时，欢笑和乐观情绪是好的应对，欢笑和乐观的心态有可能延长寿命。

● 做一个自律，高效，积极向上和有目标的人。

● 根据一项对1,500个男孩和女孩进行几十年的追踪研究的数据表明，认为具有持久性，组织能力和纪律性的孩子比不那么认真的同伴寿命长11％。

● 态度积极的人患高血压，精神病，糖尿病和心脏病的风险较低，因为这样的人更加注重健康。

● 医生建议：争做一个乐观、积极，充满幸福感的人。

● 研究表明，多与他人交流，维持健康的社交圈可以延长一定的寿命。

● 研究还将健康的社交圈与心脏，大脑和免疫功能的积极变化联系起来，这可能会降低患慢性病的风险。

● 强大的社交圈还可以帮助人们减少对压力的消极反应，也可以进一步说明对寿命的积极影响。

● 最后，一项研究报告说，向他人提供帮助比自己获得帮助更为有益。

● 医生建议：多参加社交活动，交流养生的经验，主动向他人提供帮助。

● 饮茶可以降低患慢性病的风险。例如，绿茶中发现的多酚和儿茶酚胺会降低患癌症，糖尿病和心脏病的风险。

● 但是要注意的是，摄入茶多酚过多也有可能会导致焦虑和失眠。

● 医生建议：饮茶好处多，适量饮用，不过敏感人群可以不饮用或减少饮用量。

习惯十、养成良好的睡眠习惯

● 良好的睡眠对调节细胞功能和帮助身体机能恢复至关重要。最近的一项研究表明，长寿与规律的睡眠有关，例如每天大约在同一时间睡觉和起床。

● 睡眠时间的长短也是一个重要因素，太短或太长都不利于健康。

● 睡眠不足也会促进炎症，增加患糖尿病，心脏病和肥胖的风险，这些都与寿命缩短有关。

● 另一方面，过度睡眠可能与抑郁，运动量少，脑血管病有关，这些都可能会对寿命产生负面影响。

● 医生建议：最佳睡眠时间：每晚7~9小时，午睡半小时为宜。

除了遗传基因我们不能改变，其它的饮食，生活和环境因素与寿命密切相关的因素我们是可以改变的，愿大家坚持这些好的习惯，使您走上长寿之路。

作者言：大家好，我是致力于用简洁、易懂的语言科普医学知识的魏医生。码字不易，如果本文对大家有所帮助，请帮忙● 点个关注或点个赞● 吧，如果您的家人朋友也有这方面知识的需要，请● 转发●给需要的人。

5、只因导师刁难不同意送审？

女研究生离去15天了！学院可调查出结果？我们等结果，学院等降温研究生逝去背后：导师掌控太多，约束太少，难道靠良心约束自我？

最近研究生轻生案件再次成为众人热议的焦点。学生家属和教授在网上平台打起来擂，双方各执一词，让事件变得扑朔迷离。双方都说对方是一面之词，自己手上的才是完整材料，相互争执中事件渐渐冷了下去。但是谁能告诉我，这是第几次发生类似的事件？这是因此逝去的第几个生命？事件当事人阴阳相隔，一方证词缺失，一方巧舌如簧，外人永远不清楚背后的，但是我们却可以探寻背后问题的原因，堵上漏洞。

要探讨研究生轻生事件就要先搞明白研究生、博士生和导师之间的关系的定位。我国的研究生、博士生的培养模式其实是糅合了“师徒制”和“老板制”两种制度缺点的式“导师负责制”。

通俗来讲这种关系类似于“父子关系”，导师几乎包办了学生的经费补助发放，培养计划的制定、学生毕业论文的选题评审，还有各种资源的给予比如就业机会，博士、博士后机会的推荐。也就是说掌控了学生入学到就业的所有事情，如果学生把导师照顾好了，几乎前途无忧。

文章来源：《中国心血管杂志》 网址: http://www.zgxxgzz.cn/zonghexinwen/2022/1209/962.html